这本书从身体、生活、习惯、休息、人际关系、内心情绪、自我关爱七个方面来帮助我们进行正念,让我们更好的放松身心,更快乐地生活,可以说涉及到了我们的方方面面,非常贴心。

在身体方面,我们要扫描身体,同时观察身体疼痛和发痒的地方,更好的感知身体,爱护身体,很多时候身体出问题是因为情绪出了问题。生活上,我们要秉持极简观念,不买不需要的东西,定期清理东西,房间整洁了,心也就舒畅了。

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情绪上,我们可以增加一些仪式感,怀着感恩的心去面对一切,抓住任何时机调整心情。同时,为了更好的休息,我们可以尝试一些轻断食,同时让自己多一些亲近自然,独自享受的时光。

在人际交往上,要做正念式对话,经常赞美对方,多倾听,变得更加喜欢自己,对未来充满期待。

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